Самосострадание (self-compassion) в работе с «внутренним критиком» и негативными переживаниями
Вебинар
14 апреля 2023 с 18.00 до 21.00
Когда наш близкий друг или член семьи оказывается в тяжелой жизненной ситуации или переживает непростые времена, то какие слова и с какой интонацией мы произносим, если хотим поддержать и подбодрить его? С большой долей вероятности мы будем искать дружелюбные или мотивирующие фразы, произнесенные с теплом и желанием помочь. Это кажется нам естественным и верным решением – поддержать того, кто рядом.
Но если мы вспомним фразы, которые машинально возникают в нашем внутреннем диалоге, когда мы сами потерпели неудачу, то с удивлением можем обнаружить, что это слова критики, оскорблений и даже угроз. Многим из нас знакомы, а некоторым уже порядком надоели наши внутренние «мотиваторы к достижениям»: внутренние критики («у тебя опять ничего не выходит»), внутренние контролеры («если ты не проследишь за этим – будет катастрофа») и внутренние диктаторы («ты должен/должна»).
Говорить себе с теплом слова поддержки в трудные времена кажется большинству из нас как минимум странным. Раз уж мы оплошали, то стоит ожидать наказания, а не похвалы. Почему так происходит? У этого есть несколько предпосылок. Тревога, стыд, самокритика эволюционно оправданы и в прошлом помогали нашим далеким предкам выживать в объективно опасных условиях. Этот эволюционный багаж мы несем и сегодня, хотя перед нами уже стоит задача не выживания, а проживания собственной жизни. Детско-родительские отношения и воспитательная модель, строящиеся на принципе «не накосячь» ,также могут располагать нас к самокритике. Современная культура вносит свой вклад, подчеркивая ценность конкурентоспособности и стрессоустойчивости.
На вебинаре будут описаны основные характеристики самосострадания как инструмента работы в психотерапии. Участники освоят несколько техник самосострадания, являющегося альтернативой для привычного критикующего и директивного внутреннего голоса.
Участие в вебинаре дополнит набор практических инструментов для психологов, расширит возможности специалистов из других помогающих профессий, а также послужит опытом по развитию навыков самопомощи для всех желающих.
Для кого этот вебинар:
Психологи, психотерапевты, специалисты, работающие в системе "человек-человек", люди, не связанные с психологией профессионально, но стремящиеся к психологическому благополучию.
Отзывы
Ведущий
Абросимов Илья Николаевич, клинический психолог, кандидат психологических наук, тренер осознанности, преподаватель МИПОПП, практикует в рамках терапии принятия и ответственности (АСТ), терапии сфокусированной на сострадании (CFT).
Организационная информация
Время и дата
14 апреля 2023 с 18.00 до 21.00
Итоговый документ
Электронный сертификат
Стоимость участия
2300 руб. при оплате до 7 апреля, 2800 руб с 8 апреля.
Видеозаписи не будет.
При оплате указать: ФИО, Веб-2
Зарегистрироваться
Оплата
Пользовательское соглашение:
Оплата производится в соответствии с договором оферты на оказание образовательных услуг:
Способ оплаты: банковской картой
Оплата происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием Банковских карт следующих платежных систем: МИР, VISA Internationa, Mastercard Worldwide, JCB.
Возврат переведенных средств производится на Ваш банковский счет в соответствии с Договором.
Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платежный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.
Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введенная информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платежных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.