Знакомство с методом Мюррей.

Построение здоровой жизни и здоровых отношений

Модель построения здоровой жизни проиллюстрирована диаграммой «Потребности взрослого и ребенка». Эти потребности составляют фундамент, на котором зиждется наш личный опыт и рост.

Рассмотренные темы:

• Основные базовые потребности человека: безопасность, защищенность, стабильность, постоянство и чувство контроля над своим окружением.

• Потребности ребенка: безусловная любовь, прикосновения, внимание, поддержка, ободрение, принадлежность, уважение, самоценность.

• Потребности взрослого: стремление к близости – физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной; оценка себя как личности, партнера, родителя, профессионала, своего вклад в жизнь.

•Воздействие на психику проблем с удовлетворением и/или нарушением этих потребностей, что оставляет «дыры» и «трещины» в нашем фундаменте.

• Исследование собственных «дыр» и «трещин», того, как и кем они были созданы.

• Нездоровые защитные механизмы, которыми человек пытается заполнить эти «дыры» и «трещины»: употреблением веществ, деятельностью и, особенно, отношениями, которых никогда не будет достаточно.

• Здоровые защитные механизмы: только вы и Бог / Высшая Сила можете заполнить эти «дыры» и «трещины» и стать здоровыми родителями для самих себя.

Выстраивание здоровых отношений проиллюстрировано диаграммой на примере двух человек, состоящих в отношениях. У каждого человека есть свои личные потребности как ребенка, так и взрослого. Однако у каждого человека есть «дыры» и «трещины», которые продолжают влиять на его поведение в отношениях. Люди могут пытаться использовать других людей и возлагать на них ответственность за удовлетворение своих собственных неудовлетворенных детских потребностей, что приводит к дисфункции и деструктивному поведению.

Рассмотренные темы:

• Развитие отношений при взаимном влечении и интересе физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном.

• Возникновение трудностей, когда отношения переходят от взаимоотношений «взрослый» - «взрослый» к взаимоотношениям «родитель» - «ребенок».

• Осознание того, что кто-то пытается заполнить какие-либо из своих «дыр» и «трещин” отношениями. Определение использования других людей в различных взаимоотношениях.

• Установление границ и отстранение от созависимых отношений.

• Понимание того, что только вы и Бог/ Высшая Сила можете заполнить эти «дыры» и «трещины» и стать здоровыми родителями для самих себя.

Здоровые границы: пять способов сказать «Да» и «Нет»; феномен созависимости; ; «Стержень радости» как технология самоподдержки

Пять способов сказать «да» и «нет» представляют пять конкретных типов ответов на просьбы других людей, включая факторы, помогающие принять решение.

Рассмотренные темы:

• Четкое руководство, в соответствии с которым можно здраво и уважительно отреагировать на запрос утвердительным или отрицательным ответом.

• Установление соответствующих границ.

• Ответственность в ситуациях, когда член семьи или близкий друг имеет инвалидность или находится в кризисной ситуации. Как позаботиться о собственном здоровье в такой ситуации, особенно, если она становится долгосрочной?

Феномен созависимости

Рассмотренные темы:

• Определение созависимости.

• Разрушительное влияние созависимости на личное здоровье и отношения.

• Причины высокой распространенности созависимости и зависимости.

«Стержень радости» - это уникальный элемент, который позволяет человеку сохранять самоуважение и духовную сердцевину, несмотря на внешние негативные и болезненные ситуации.

Рассмотренные темы:

• Разница между счастьем и радостью, которую демонстрирует «Стержень радости».

• Как сохранять радость, несмотря на боль и трудные обстоятельства.

• Побуждение человека осознавать и уважать присущую ему неотъемлемую ценность.

Корни дисфункционального поведения: понятие «Базовая линия нормы»; «Авось», «Обида», «Вранье» как способы выживания

Базовая линия нормы и решение конкретных проблемных вопросов

Базовая линия нормы человека определяется тем, что является обычным и привычным в его жизни – позитивным, негативным и нейтральным; это понятие модифицируется и видоизменяется с течением времени.

Рассмотренные темы:

• Факторы, которые определяют для человека «Базовую линию нормы».

• Влияние «Базовой линии нормы» на убеждения, поведение и решения человека в личной, профессиональной сфере и во взаимоотношениях.

• Распознавание нездоровых факторов, которые уже были устранены из вашей «Базовой линии нормы».

• Распознавание здоровых факторов, которые человек хочет сохранить.

• Выявление проблемных моделей отношения к происходящему, которые распространены в России:

o «Авось»

o «Халява»

o «Обида»

o «Вранье»

o «Маскировка»

• Признание факторов, которые являются традицией, но вредны для здоровья и взаимоотношений. Решение сохранить или устранить.

• Понимание цены, которую платят те, кто бросает вызов традициям.

• Какую «Базовую линию нормы» вы хотите оставить в наследство своим детям, внукам и окружающему миру?

Здоровые взаимоотношения: «Круг безопасности»

«Круг безопасности» со здоровыми границами находится в центре «Игрового поля взаимоотношений». Это то пространство, в котором важно находиться во всех отношениях на протяжении всей нашей жизни.

Рассмотренные темы:

• Представление диаграммы «Круга безопасности», описывающей, как оставаться внутри, не является ни жертвой, ни насильником.

• Определение внутренних сфер внутри «Круга безопасности», начиная со случайных комментариев и переходя к интимной беседе.

• Осознание существования в «Круге безопасности» особых границ для защиты от внешних виктимизаторов; обсуждение их использования, чтобы не стать жертвой.

• Понимание трудностей оставаться в «Круге безопасности», если человек не находится в своем круге №1 (из «Кругов близости», о которых говорилось на занятии 20/09/2022).

• Данный инструмент можно эффективно использовать в работе с парами, которые чрезмерно реагируют в отношениях.

«Игровое поле взаимоотношений» описывает взаимодействие между людьми в отношениях. Эти отношения могут быть дружескими, содержать эпизодические или регулярные конфликты. «Игровое поле взаимоотношений» содержит «Круг безопасности» в центральном, основном пространстве с концентрическими кругами, отходящими от центра: «Нейтральная зона», «Пассивно-агрессивный круг», «Агрессивный круг» и «Круг насилия».

Рассмотренные темы:

• «Нейтральная зона»

• «Пассивно-агрессивный круг»

• «Агрессивный круг»

• «Круг насилия»

• Обсуждение семейных и культурных норм выражения гнева

• Осознание того, что побуждает человека выходить из «Круга безопасности» в «Пассивно-агрессивный круг», «Агрессивный круг» или «Круг насилия».

• Как оставаться в «Круге безопасности», если противоположная сторона отказывается входить в это пространство?