Упражнение «Яйцо травмы» от Мэрилин Мюррей

(упражнение опубликовано в книге «Метод Мюррей»)

В 1983 году я придумала упражнение, которое назвала «Яйцо травмы». Я хотела показать, как душевная боль приводит к тому, что Изначальный ребёнок словно расщепляется на фрагменты, в результате чего появляется Плачущий ребёнок, а за ним и Контролирующий ребёнок.

Внутри Яйца перечислены травмировавшие ребёнка события. Толщина горизонтальных линий соответствует глубине связанных с этими событиями переживаний. За пределами Яйца указаны долговременные события или положившие начало страданиям ребёнка причины.

Я предлагала своим клиентам и ученикам изобразить свою версию процесса «появления на свет» Плачущего ребёнка. Оказалось, это очень полезное упражнение. В настоящее время многие реабилитационные центры, психиатрические клиники и психотерапевты используют в своих терапевтических программах упражнение «Яйцо травмы». Меня поражает, что это упражнение одинаково эффективно работает в разных странах мира. В России мои ученики часто рисуют на рулонах обоев. Это прекрасный способ, потому что рулон не ограничивает размер рисунка. В отдельных случаях требуется пять метров обоев.

Люди часто говорят со мной о событиях, которые раньше они никогда не обсуждали. Это болезненный, но удивительно полезный опыт, который ведет к исцелению. В начале наших семинаров мы развешиваем рисунки на стенах и в течение примерно часа молча читаем эти «повести о боли». Бывает сложно поверить в то, что участники семинара, которые выглядят вполне «нормально», прошли через столь тяжелые испытания.

ИНСТРУКЦИЯ К УПРАЖНЕНИЮ

✺ Возьмите мольберт или рулон обоев и несколько фломастеров. Возможно, вам будет легче выполнять это упражнение сидя на полу.

✺ Нарисуйте контур огромного Яйца — это вы. Вы сидите в «Гнезде», символизирующем обстоятельства вашего рождения. Первые записи делаются за пределами Яйца.

- Укажите под Яйцом и по его бокам связанные с вашими родителями обстоятельства, которые влияли на их жизнь в момент вашего рождения. Например, под словом «Отец» вы можете написать: «Сын трудоголика, которого никогда не было дома», а под словом «Мать»: «Младшая из десяти детей, чья мать умерла, когда девочке было шесть лет».

- Если вас воспитывали не родители, а другие люди, добавьте их имена и относящиеся к делу подробности.

- Если вас усыновили (удочерили), напишите самое важное о приемных и биологических родителях (постарайтесь указать как можно больше информации).

- Укажите дату вашего рождения и особенности того времени, когда вы родились, например: «1942 год. Продолжается Великая Отечественная война».

- Перечислите ваших братьев и сестер, а также количество своих абортов, выкидышей и мертворожденных детей.

✺ Внутри контура Яйца кратко расскажите о событиях, которые вызвали у вас боль, страх, чувство одиночества, печали и т.д.; расположите эти записи в хронологическом порядке начиная с раннего детства и до настоящего времени.

- Обозначьте большую или меньшую важность для вас каждого события при помощи большей или меньшей толщины соотносимой с ним линии.

- В каждой записи над линией напишите, сколько на момент указанного события вам было лет.

- Перечислите также травмирующие события, которые вы не можете помнить, потому что в момент их свершения были слишком малы, но впоследствии о них узнали (преждевременные роды, болезни, несчастные случаи).

- Если вам предстоит показать свое Яйцо травмы другим людям, а вы не хотите рассказывать им о каком-то событии своей жизни, просто нарисуйте определенной толщины линию и укажите над ней, сколько вам было лет, когда это событие произошло.

- Если вы страдали от отсутствия заботы, но не сталкивались с травмирующими вас событиями или насилием, Яйцо травмы может остаться почти пустым.

✺ Вокруг Яйца обозначьте хронические (долговременные) источники стресса, которые постоянно держали вас в напряжении, например: «Мать всегда на меня злилась» или «Отец был агрессивным алкоголиком»; не забудьте о тяжелых бо­лезнях, проблемах в семье, обществе и государстве и депривации.

Многие мои клиенты, закончив выполнять это упражнение, отступают назад, чтобы оценить масштаб своих страданий. Не которые из них удивленно восклицают: «Ого, а ведь я прошел трудный и долгий путь!».

Они начинают больше себя уважать, понимая, что множество людей, переживших нечто подобное, избрали другую дорогу и оказались зависимыми от алкоголя или наркотиков, попали в тюрьму или погибли. Если вы по смотрите на свою жизнь или жизнь другого человека с этой точки зрения, то лучше его поймете и обязательно ему посочувствуете.

Если вы поразмыслите над тем, что, выполняя это упражнение, вы о себе узнали, у вас изменится оценка многих событий вашей жизни, которые раньше казались вам незначительными. Некоторые события потеряют в ваших глазах свою значимость, однако вы сделаете для себя ценные выводы, если задумаетесь о том, какое влияние оказала на вашу жизнь совокупность этих вызвавших болезненные переживания событий.

Конечно, после выполнения упражнения «Яйцо травмы» вы необязательно все это осознаете, однако оно наверняка наведет вас на интересные мысли.

Если вы посмотрите на свою жизнь с этой точки зрения, вы поймете, что являетесь не жертвой, а человеком, который способен стать победителем.

Приглашаем на программы по Методу Мюррей в МИПОПП:

Знакомство с методом Мюррей. Авторские вебинары Мэрилин Мюррей.

Метод Мюррей: преодоление последствий травм, жестокого обращения и депривации для становления здоровой уравновешенной личности. Программа повышения квалификации и проф. переподготовки