МИПОПП - «Я боюсь счастья». Фам Анна
№ лицензии 040793
Международный Институт
процесс-ориентированной
психологии и
психотравматологии
Психология для жизни, профессии, бизнеса
Версия для слабовидящих
ru en
Поиск
ru en
Международный Институт процесс-ориентированной психологии и психотравматологии

Психология для жизни, профессии, бизнеса

«Я боюсь счастья». Фам Анна

«Я боюсь счастья»

Фам Анна

Однажды один из популярных психологических журналов попросил поразмышлять на тему того, почему люди могут бояться счастья.

Счастье – одна из самых больших ценностей на Земле. При этом, несмотря на то, что подавляющее большинство людей мечтают о нем, борются за него, а если это состояние достигнуто – хотят продлить его как можно дольше, многим из нас известно ощущение, которое можно назвать боязнью счастья.

Кто-то боится, что за хорошей полосой в жизни сразу может начаться плохая, а крупная удача неизбежно повлечет за собой не менее крупные потери – иначе говоря, придет «час расплаты».

Кто-то связывает представление о счастье с пресностью и однообразием жизни, отсутствием ярких впечатлений (а страдания же, необходимость терпеть лишения и решать проблемы, напротив, воспринимает как признак того, что жизнь бьет ключом).

Страх быть счастливым – часто неосознаваемый – может иметь и семейно-родовые корни. Например, если из поколения в поколения передается представление о том, что жить жизнь – это нелегкий труд (и в особенности – если в роду у человека действительно было много людей, проживших тяжелую, несчастливую жизнь, полную борьбы), то человек может испытывать большое чувство вины, порой тоже неосознаваемое, перед своими предками и членами семьи за то, что его судьба сложилась иначе: счастливее и легче. Ему может казаться, что, получая от чего-то удовольствие, он словно предает их.

Нередко страх перед тем, чтобы быть счастливым, связан с боязнью осуждения или зависти со стороны окружающих. Это усугубляется особенностями российского менталитета: если человек выглядит успешным, богатым, а часто и счастливым, наслаждающимся жизнью – это может быть воспринято как нечто «неприличное», а то и вовсе бестактное, если о своем благополучии во всеуслышание сообщить (а если вспомнить историю XX в. – долгое время это было и вовсе опасным делом).

Причиной не-получения удовольствия от счастья может быть и заниженная самооценка: даже если обстоятельства складываются самым благоприятным для человека образом, он может быть не состоянии расслабиться, поскольку воспринимает свалившееся на него счастье как «незаслуженное», терзается чувством вины, полагает, что это случилось с ним по ошибке или досадной случайности (и на его месте должен был бы оказаться другой), ищет везде подвох.

Часто встречается представление о счастье как о некоем «пиковом» переживании*, ярком и коротком моменте жизни.

Между тем, в современной психологии слово «счастье» понимается двояко**. В первую очередь, этим словом может обозначаться совокупность позитивных ощущений и хорошее настроение (hedonic happiness). В то же время, под счастьем может быть понято переживание смысла жизни, выполненного предназначения, чувство удовлетворенности от собственного личностного или духовного развития (eudaimonic happiness). Таким образом, акцент смещается с восприятия счастья как чего-то кратковременного и случайного, зависящего от внешних факторов, на представление об удовлетворенности жизнью как личностной особенности, результате выбора самого человека и его отношения к жизни.

Как быть счастливым?

Как научиться быть более счастливым, смочь впускать в свою жизнь счастливые моменты и наслаждаться ими? Основной рецепт – заниматься тем, что нравится и кажется важным и ценным, по возможности избегая сравнения себя с другими (как гласит древняя мудрость, «расходуй энергию только на то, что для тебя действительно важно»). Многочисленные исследования*** показывают, что люди, тяготеющие к постоянным социальным сравнениям, более тревожны; они реже удовлетворены собственными выборами, находясь в постоянном поиске «самого лучшего». Также важно помнить о том, что счастье – это не социальная успешность и количество денег, а, в первую очередь, ощущение осмысленности своей жизни. Ведь, согласно данным масштабных зарубежных исследований****, прямая зависимость уровня психологического благополучия от материальной обеспеченности отсутствует: наиболее важной предпосылкой счастья является… свобода выбора.

Над умением ощущать радость от простых будней можно работать. Для этого важно развивать наблюдательность: например, можно каждый вечер перед сном вспоминать три хороших события дня (пусть даже самые мелочи) – тогда подмечать хорошее станет привычкой, и счастье будет более частым гостем в вашей жизни. Также важна избирательность в общении, работе с информацией – это позволит избежать негативных впечатлений (еще одно древнее изречение, которое уместно вспомнить: «Забудь о недовольстве по поводу того, что не имеет к тебе никакого отношения»). Старайтесь меньше действовать автоматически, по привычке, а больше опираться на свою интуицию и чувства, возникающие в конкретный момент. В частности, каждый раз, перед тем как сделать что-то, можно – по совету австрийского психотерапевта А. Лэнге – спрашивать себя: «А действительно ли я этого хочу сейчас?»

Способность к счастью, как и умение получать удовольствие от выполняемой деятельности, закладывается с детства. Предпосылками этих внутренних возможностей являются, в первую очередь, предоставление ребенку права выбора и его безоценочное принятие (что приводит к формированию здоровой самооценки и принятию себя), создание для него среды, в т.ч. учебной, где он может чувствовать свою успешность и компетентность, и позитивные, теплые отношения с близкими.

Что же касается счастья в гедонистическом понимании (как сильное и приятное, часто кратковременное переживание), то здесь следует вспомнить цитату известного австрийского психолога Виктора Франкла: «Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо».

Примечания

* Автором понятия пиковых, или вершинных, переживаний стал американский психолог А. Маслоу, связывавший их с внезапными ощущениями полноты существования и интенсивного счастья.

** См. работы современных позитивных психологов, и в частности – К. Рифф, С. Любомирски, Р. Динера.

***О них, в частности, можно прочитать в книге «Парадокс выбора» Б. Шварца (2005).

**** См., например, результаты масштабного исследования Р. Инглхарта (Inglehart et al., 2008), в основу которого были положены данные об уровне счастья и удовлетворенности жизнью жителей 88 стран мира (составляющих 90% населения Земли) за период с 1981 по 2007 год.

Автор статьи

«Я боюсь счастья». Фам Анна Анна Фам - психолог, к.п.н., старший научный сотрудник Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации и преподаватель департамента психологии НИУ ВШЭ. Процесс-ориентированный терапевт (член IAPOP), сертифицированный репродуктивный психолог (ИПРП). Ведущая заочного дистанционного курса проф.переподготовки по Общей психологии.(Также программа является частью очно-заочного курса проф.переподготовки "Психолог - консультант" со специализацией в процесс-ориентированном подходе, со специализацией в психодинамическом соматическом подходе, со специализацией в телесно-ориентированном подходе и направлением по перинатальной психологии.